أبرزها الصيام المتقطع.. أنظمة غذائية تعزز صحة الجسم وتحافظ على الوزن
الثلاثاء 19/ديسمبر/2023 – 05:08 ص
يعاني الكثير منا للإصابة بزيادة الوزن والسمنة المفرطة، ويزداد القلق لدى هؤلاء الأشخاص، بسبب ارتباط السمنة بالأمراض المزمنة، التي يمكن أن تؤثر على الصحة.
وتلعب التغذية دورًا حيويًا في دعم فقدان الوزن والحفاظ عليه، حيث أنها تحقيق الصحة المثالية، كما أن الأكل الواعي، والصيام المتقطع، والأنظمة الغذائية النباتية هي خيارات العصر الجديد، وفيما يلي أنظمة غذائية تساهم في التخلص من الوزن، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
الصيام المتقطع
يتضمن الصيام المتقطع التنقل بين فترات الأكل والصيام، وتوقيت الوجبات له أهمية أكبر من الأطعمة المحددة التي يتم تناولها، حيث يجد العديد من الأشخاص نجاحًا في فقدان الوزن وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديهم من خلال جدول زمني مرن.
النظام الغذائي النباتي
يعني اتباع نظام غذائي نباتي تناول الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات، مع تقليل المنتجات الحيوانية أو التخلص منها، كما ترتبط الأنظمة الغذائية النباتية بفوائد صحية مختلفة، بما في ذلك انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وبعض أنواع السرطان، كما أنه يميل إلى أن تكون غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
نظام الكيتو
تتيح حمية الكيتو، اتباع نظام غذائي أكثر صحة وتوازنًا، حيث أنه يتكون من الدهون والبروتين والكربوهيدرات، كما أنه تم تصميم الكيتو لتسهيل تبني نمط الحياة الكيتوني، والحفاظ عليه ومعالجة مخاوف السلامة على المدى الطويل.
أسلوب الحياة المرن
يعد الأسلوب المرن نظام غذائي يعتمد في الغالب على النباتات ويتضمن أحيانًا اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى، ويختلف نمط الحياة وفقًا للتفضيلات الشخصية، مما يجعلها خيارًا مستدامًا للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق التوازن بين الصحة والمتعة.
