أفضل من مكملات النوم.. شاي قشر الفاكهة الغني بالمغنيسيوم

لا يمكن إنكار أن قلة النوم أو التفاوت في النوم لجميع أو بعض ساعات الليل يعتبر من التجارب المثيرة للقلق، وبالتالي يتبع معظم الناس تناول الحبوب النوم والمكملات الغذائية لتصحيح أنماط النوم لديهم، وهناك علاج قديم يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة التي تساعد على التخلص الطبيعي من التوتر وتشجيع النوم.

شاي قشر الفاكهة الغني بالمغنيسيوم

يمكن أن يساعد تناول مشروب قبل النوم في تحسين النوم وترتيبه، ووفقًا لأطباء الصحة والتفكير القديم، شرب مزيج خفيف ودافئ خالٍ من الكافيين المصنوع من قشر الموز قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين أنماط النوم بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم والتربتوفان، وهما يمكن أن يساعدان بشكل طبيعي في تحسين جودة النوم.

فوائد شاي قشر الموز

قشر الموز يحتوي على مميزات عديدة لكن نلاحظ أن البعض لا يعلم هذه الفوائد ومن أهمها:

نوم أفضل

• تحتوي قشور الموز على إل-تريبتوفان، وهو حمض أميني يعمل كمرحلة أولية للسيروتونين والميلاتونين، المواد العصبية المشاركة في تنظيم النوم والاستيقاظ.
• قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان مثل قشور الموز في زيادة مستويات السيروتونين، وتعزيز الاسترخاء والرفاهية.

يحتوي على المغنيسيوم

• يعرف أن المغنيسيوم موجود بكثرة في قشور الموز وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
• إنه يساعد في تنظيم النواقل العصبية المشاركة في النوم والاسترخاء مثل حامض جاما أمينوبوتيريك وقد تم ربط تناول كمية كافية من المغنيسيوم بتحسين جودة ومدة النوم.

يحتوي على البوتاسيوم

• يقوم البوتاسيوم وهو معدن آخر يوجد بكثرة في قشور الموز، بتأدية دور في الاسترخاء العضلي والمساعدة في الحفاظ على توازن الإلكتروليتات.
• ويمكن أن تساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الوقاية من تشنجات العضلات وتعزيز النوم الهادئ.

مضادات الأكسدة

• تحتوي قشور الموز على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهذه المواد قد تكون لها خصائص وقائية للأعصاب.
• ومن الممكن أن تساهم في حماية صحة الدماغ وتقليل التأكسد في الدماغ، وبالتالي تحسين جودة النوم.