تعرف على أفضل الأساليب لتحسين الرؤية والنظر

الأحد 02/يونيو/2024 – 05:35 ص

يبحث الكثيرون عن الأساليب التي يمكن من خلالها تحسين الرؤية والنظر، ونستعرض لكم أفضل نمط صحي لتحسين النظر.

أفضل الأساليب لتحسين الرؤية والنظر

ووفقًا لخبراء الصحة، فإن تناول نظام غذائي صحي من الفواكه والخضراوات قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض العيون، وترتبط ممارسة الرياضة بانخفاض خطر الإصابة بالجلوكوما أو الضمور البقعي المرتبط بالعمر.  

والإقلاع عن تدخين السجائر أمر بالغ الأهمية لصحة العين، حيث يرتبط استخدام التبغ بإضعاف الرؤية والنظر.

وبجانب ممارسة نمط الحياة الصحي، يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات مباشرة لتقليل إجهاد العين مثل التزام بقاعدة 20-20-20، وهذا يعني في حالة النظر إلى شاشة، خذ استراحة بصرية كل 20 دقيقة، لمدة 20 ثانية، من خلال النظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا. 

وينصح الأطباء بشراء الدموع الاصطناعية، فيمكن أن تكون مفيدة أيضًا للاستخدام العرضي، ولكن إذا كانت عيناك تعانيان من جفاف مزمن.

بالنسبة للأطفال، الذين لا يزال بصرهم في طور النمو، فإن الحد من القراءة عن قرب الشاشة خارج المدرسة، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا، فارتفعت معدلات قصر النظر بشكل كبير في السنوات الأخيرة، حيث يعتقد الكثيرون أن ذلك يرجع إلى الاستخدام الغزير للتكنولوجيا من قبل الأفراد الأصغر سنًا. 

وقد يكون قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق أمرًا أساسيًا لوقف الارتفاع، فقضاء المزيد من الوقت في الخارج يرتبط بانخفاض حالات قصر النظر لدى الأطفال.