خدمات
شاهد اخطر وضعيتين للنوم يجب تجنبهما في الحال
كشف أخصائي إعادة التأهيل والمعالجة الآلية، الدكتور فلاديمير بوندارينكو، عن وضعيتين للنوم تعتبران الأكثر خطورة على صحة الإنسان. وأوضح بوندارينكو أن النوم في وضعية خاطئة يمنع الجسم من التعافي بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والألم بعد الاستيقاظ.
الوضعية الأولى:
- النوم على الأريكة أو السرير مع رفع الرأس والظهر منحنٍ.
- تسبب هذه الوضعية اضطراب إمداد الدم والتنفس، مما يؤدي إلى:
- ألم في منطقة الصدر (العمود الفقري)
- توتر في منطقة الرقبة
- ألم أسفل الظهر
الوضعية الثانية:
- النوم مع انحناء الرأس إلى الخلف.
- تسبب هذه الوضعية:
- الشخير
- اضطراب التنفس
- عدم استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية
الوضعية المثالية للنوم:
- الاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً.
- تسمح هذه الوضعية ب:
- التنفس عن طريق الحجاب الحاجز (التنفس البطني)
- تشغيل حركة الأمعاء
- تنشيط المرارة والكبد والطحال
- تنشيط الجهاز الهضمي
نصائح أخرى للنوم بشكل أفضل:
- استخدام وسادة منخفضة.
- تغيير وضعية النوم بين فترة وأخرى.
- تجنب النوم أمام التلفزيون.
تحذير:
اقرأ ايضاً:
- النوم بصورة دائمة في وضعية خاطئة يؤدي إلى:
- ألم مزمن
- أمراض مختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي
اقرأ ايضاً:
