علاج الصداع النصفي في ثواني بدون ادوية
يمكن ان يكون علاج الصداع النصفي في ثواني وذلك من خلال اتباع نصائح سهلة للغاية وغير طبية؛ لأن معظم العلاجات الدوائية لها آثار جانبية طويلة الأمد ويمكن أن تسبب مضاعفات للمريض، في حين أن العلاجات البديلة لا تسبب أي آثار جانبية، من ناحية أخرى، في بعض الأحيان لا يمكن الاعتماد عليها بمفردها، خاصة إذا كان الصداع بسبب سبب آخر كامن. الحالة، والفقرات التالية تناقش أكثر من علاج فعال للصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى.
علاج الصداع النصفي في ثواني
يمكن اتخاذ العديد من الخطوات للتحسين الصداع النصفيبسرعة، بما في ذلك ما يلي:[1]
- كمادات باردة على الجبهة.
- تخفيف الضغط على فروة الرأس، مثل تخفيف تسريحات الشعر، وإزالة القبعة أو عصابة الرأس و/أو نظارات السباحة الضيقة جدًا.
- قم بإطفاء الأضواء الخافتة مثل شاشة الهاتف أو الكمبيوتر، وقم بتغطية النوافذ أثناء النهار.
- تجنب مضغ الأظافر أو داخل الخدين أو الأشياء اليدوية مثل الأقلام، وتجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة.
- شرب الكثير من السوائل؛ لأن الجفاف يزيد من آلام الصداع.
- اشربي بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين.
- مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية.
- تدليك الجبهة والرقبة والمعابد.
- شرب الزنجبيل.
مشروبات لعلاج الصداع
غالباً ما يزداد الصداع بسبب الجفاف؛ لذلك، يكفي في بعض الأحيان شرب الماء وحده، لأنه يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، ومن الأفضل أن يكون في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المشروبات التالية:[2]
- الفلفل الحار مع الماء الدافئ: يمكن للكابسيسين أن يضعف الناقل العصبي المسؤول عن إرسال نبضات الألم إلى الدماغ.
- حليب اللوز: يحتوي اللوز على نسبة عالية من المغنيسيوم والمعادن الأخرى، التي تمنع… الصداع النصفي كما أنه يحتوي بسرعة أيضًا على الساليسين، الذي يتحول إلى حمض الساليسيليك (المنتج الثانوي الأساسي للأسبرين) وهو مسكن طبيعي وآمن للآلام. يمكن تناول اللوز طازجًا.
- شاي الأقحوان: يمكن للبابونج المضاف إلى حليب اللوز والعسل أن يخفف الصداع ويمنع حدوثه أيضًا.
- زيت السمك السائل: يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي عوامل قوية مضادة للالتهابات تقلل الضغط على شرايين الدماغ، وهذا يقلل من شدة الصداع.
- ماء الليمون الدافئ: يعتبر مزيلاً قوياً للسموم من الجسم في الصباح، ومخففاً سريعاً للصداع، خاصة إذا كان ناجماً عن ضيق في الجهاز الهضمي.
- شاي النعناع: النعناع يريح الأعصاب ويريح تشنجات العضلات في الجهاز الهضمي، والتي تنقل الإشارات إلى الدماغ التي تسبب الصداع. لأن الأمعاء لها تأثير قوي على الدماغ.
- الزنجبيل: يعمل الزنجبيل على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، كما أنه عامل مضاد للالتهابات، بالإضافة إلى تنشيط المواد الأفيونية الطبيعية في الدماغ، والتي تخفف الألم.
- عصير الخضار: عصير الخضار الورقية يحافظ على نظافة الجسم ويزيل السموم منه، كما أنه مليئ بالفيتامينات والمعادن، مثل المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ب، وجميعها تحارب الصداع.
علاج الصداع الشديد المفاجئ
الراحة وتخفيف الألم هما العلاجان الرئيسيان للصداع. تشمل الخيارات المتاحة لتخفيف الصداع الشديد ما يلي:[3]
- مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- وصفة طبية لتخفيف الألم.
- الأدوية الوقائية، مثل الأدوية الصداع النصفي
- تجنب الاستخدام المفرط للأدوية. لأن ذلك من شأنه أن يسبب صداعًا مزدوجًا.
- تقليل أو إيقاف الأدوية التي تسبب الصداع.
أسرع علاج للصداع بدون أدوية
الصداع هو شكل شائع من الألم ويمكن أن يكون مزعجًا عندما يعاني منه الشخص. وبدلاً من استخدام الأدوية بسرعة، يمكن استخدام المحاليل التي لا تسبب آثاراً جانبية وفي نفس الوقت تعالج الصداع بسرعة، ومن هذه الحلول ما يلي:[4]
- شرب كمية كافية من الماء.
- كمادات باردة أو ساخنة على الرأس والرقبة والجبهة.
- شاي الأعشاب الساخن.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة؛ لتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من فرصة الإصابة بالصداع.
- التحقق من الأطعمة التي تسبب الحساسية أو ردود الفعل الجانبية مثل الصداع.
- النوم أو القيلولة؛ لأن قلة النوم تسبب الصداع.
- العلاج بالإبر.
- تدليك نقاط الضغط، مثل الجزء الخلفي من الرقبة أو الضغط على الجزء العلوي من الأنف.
- استرخ ولا تفكر في أي شيء.
- شرب مشروب يحتوي على الكافيين؛ لأنه مسكن للآلام.
- شم رائحة الزيوت العطرية، مثل زيت النعناع وزيت اللافندر.
- إن إضافة المغنيسيوم إلى النظام الغذائي يقلل ويمنع الصداع.
- أضف فيتامينات ب إلى النظام الغذائي أو تناول مكملاتها الغذائية؛ لأنه يحمي من الصداع النصفييقلل من أعراض الصداع الأخرى.
- تعمل مكملات فيتامين E على تخفيف آلام الصداع وأعراضه الصداع النصفي.
- تجنب المواد الكيميائية أو الروائح القوية الأخرى.
علاج الصداع المتكرر
غالبًا ما يؤدي علاج الحالة الأساسية المسببة للصداع إلى إيقاف نوبات الصداع المتكررة. إذا كانت الحالة غير معروفة بالضبط، فسوف يركز العلاج على إيقاف الألم عن طريق:[5]
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. لعلاج الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم التي عادة ما تصاحب الصداع اليومي المزمن.
- مضادات الاكتئاب الأخرى مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية.
- الأدوية المضادة للنوبات؛ كى تمنع الصداع النصفيوالوقاية من الصداع اليومي المتكرر.
- حاصرات بيتا للوقاية الصداع النصفي لا يسبب أية أعراض، ويستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. لعلاج الصداع الشديد والمتكرر.
- حقن البوتوكس؛ للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الأدوية اليومية.
- يفضل استخدام دواء واحد، وإذا لم يعمل كما ينبغي، التحول إلى دواء آخر، أو دمجه مع دواء آخر.
نقاط في الجسم تعالج الصداع فورا
نقاط الضغط (الرفلكسولوجي) هي أجزاء من الجسم يعتقد أنها حساسة للغاية، وتقوم بإرخاء أعضاء الجسم بسرعة ويتم ذلك عن طريق تدليك مكان في الجسم لعلاج منطقة أخرى في الجسم يعتقد أنها تخفف الصداع للتخفيف. ، مشتمل:[6]
بين الأصابع (المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبابة)
يستخدم لعلاج الصداع الناتج عن الضغط على الرقبة، ينصح بالقيام بما يلي:
- قرصة المنطقة بالإبهام والسبابة من اليد الأخرى بقوة، دون ألم، لمدة 10 ثواني.
- اصنعي دوائر صغيرة بإبهامك على المنطقة في اتجاه واحد، ثم كرري نفس الخطوات في الاتجاه الآخر، لمدة 10 ثوانٍ لكل منهما.
- كرر العملية على الجانب الآخر.
منطقة التقاء جسر الأنف مع حافة الحاجبين
يستخدم لعلاج الصداع الناتج عن توتر العين والجيوب الأنفية، وينصح باستخدامه ما يلي:
- استخدم إصبعي السبابة للضغط بقوة على النقطتين في نفس الوقت.
- عقد لمدة 10 ثانية.
- تحرير وتكرار.
قاعدة الجمجمة
يقع في قاعدة الجمجمة في المناطق المجوفة الموازية بين عضلات الرقبة والرأس، يستخدم للصداع الناتج عن التوتر في الرقبة، ينصح باستخدامه ما يلي.
- ضع السبابة والإصبع الأوسط لأي من اليدين على نقاط الضغط.
- اضغط بقوة على كلا الجانبين، مرة واحدة لمدة 10 ثوانٍ، ثم حرره وكرر ذلك.
العين الثالثة
هذه هي المنطقة الواقعة بين الحاجبين، حيث يلتقي جسر الأنف بالجبهة.
- استخدم أحد أصابع السبابة للضغط بقوة على هذه المنطقة لمدة دقيقة واحدة.
بئر الكتف
تقع منطقة حفرة الكتف عند حافة الكتف، في منتصف المسافة بين طرف الكتف وقاعدة الرقبة، لاستخدامها ينصح بما يلي:
- استخدم إبهام إحدى يديك للضغط بشكل دائري وثابت على الطرف لمدة دقيقة واحدة.
- التبديل وتكرار على الجانب الآخر.
إن استخدام نقاط الضغط لعلاج الصداع لم تتم دراسته بشكل جيد، والبحث عنه على الجانب الآخر، حيث أن العلاج الانعكاسي هو طريقة غير جراحية وغير دوائية لعلاج الصداع، فهو مجرد علاج تكميلي ولا يمكن استخدامه بمفرده. يمكن الاعتماد عليه، خاصة في حالات الصداع المتكرر والمستمر.
الوقاية من الصداع بكل أنواعه
الاهتمام بصحتك وعاداتك اليومية يقلل من الصداع اليومي المزمن ومن النصائح المهمة ما يلي:[5]
- تجنب مسببات الصداع، والتي تختلف من شخص لآخر.
- عدم الإفراط في استخدام الأدوية، حتى الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم الصحي.
- لا تخطي وجبات الطعام.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحد من التوتر.
- تناول الكافيين بانتظام دون كميات زائدة.
يمكن ان يكون علاج الصداع النصفي في ثواني بكل بساطة دون استخدام العلاجات الدوائية؛ خاصة إذا كان ذلك بسبب الضوء الشديد أو الجفاف، يمكن اتباع العديد من النصائح اليومية لمنع حدوث نوبات حادة الصداع النصفي وغيرها من أنواع الصداع؛ لأن الكثير من حالات الصداع تكون بسبب عادات يومية سلبية، مثل عادات النوم غير الصحيحة أو الجوع أو الجفاف أو الإفراط في تناول الكافيين.
