كيف تحافظ على وزنك في شهر رمضان؟.. الصحة تجيب

من المعروف أن شهر رمضان كله خير وبركة، يقوم العديد من تغيير نظامهم الغذائي ولكن يفشلون بالحفاظ على وزنهم بسبب كثرة الحلويات والنشويات التي تتواجد في سفرة رمضان، ولكن يمكن أن تقوم بوضع حد لهذا الطعام وتتبع بعض النظم الغذائية وكيف تحافظ على وزنك في شهر رمضان.

كيف تحافظ على وزنك في شهر رمضان

يمكنك أن تقوم بالحفاظ على وزنك خلال الشهر الكريم فمنها:

• على الصائم تقسيم وجبة الفطار على مرتين.
• يجب أن يتم تناول الطعام الغني بالألياف لأنه يعمل على مساعدة الشخص بالإشباع.
• من أهم الواجبات أن يقوم بالابتعاد عن كافة الأطعمة سواء كانت مقلية أو دهنية وأيضًا الحلويات
• يقوم الشخص بممارسة الرياضة بشكل يومي في رمضان.
• يقوم المعهد القومي بإنصاح الأشخاص أنهم لا يقومون بتناول المشروبات الكافيين بعد السحور لأنها تعمل على أضرار البول وهكذا سوف يفقد كمية من المياة بصورة سريعة ويشعر في هذا الوقت بالعطش خلال فترات مبكرة في النهار.
• قام المعهد القومي بالكشف عن أهم أضرار الوجبات التي يكون بها دهون كثيرة أو المقليات حيث أن المقليات تعمل على زيادة الدهون بالجسم وفي هذه الحالة يزداد الوزن بسبب أنهت تعمل على تخزين الدهون في منطقة البطن.
• كما أن مرض السمنة يعمل على الكثير من المضاعفات التي تخص الجسم من ضمنها ارتفاع الدم والإصابة بالسكر.

اقرأ المزيد:- وصفة إلهام شاهين لإنقاص الوزن.. تجارب لا تفعلها

ما الذي يقوم به حتى يتم إنقاص الوزن

يمكنك أن تقوم بإنقاص الوزن من خلال عدة طرق فمنها:

• يقوم الشخص بشرب كمية وفيرة من المياه التي تصل حوالي 8 لتر.
• يقوم بأكل الأطعمة المرطبة التي تعمل على نسبة كبيرة من المياه مثل الخضار والفاكهة التي تعطي بالشبع والمياه الكافية المتواجدة بها.
• عندما يتم زيادة درجة الحرارة فيزداد التعرق ففي هذه الحالة يتم نقص المياه في الجسم عليك شرب المياه بصورة وفيرة.

شاهد أيضًا:- إعداد الوجبات معًا.. نصائح للزوجين لتخطي رحلة فقدان الوزن