4 سلوكيات تغيّر حياتك في 2024
يتطلع كثيرون مع حلول السنة الجديدة إلى تغيير نمط حياتهم اليومية إلى الأفضل، في أمر يتطلب مجهوداً مضنياً ومثابرة.
وحددت دانا سانتاس، مدربة التنفس والحركة، 4 حلول صحية تعود بفوائد بعيدة المدى على ممارسيها، بحسب ما نقلته على لسانها “CNN”.
التعبير عن الامتنان
يساهم هذا السلوك يومياً في تعزيز السعادة وتقليل حدة التوتر، بحسب ما أشارت إليه مجموعة من الدراسات.
كما يحسّن هذا السلوك الحالة المزاجية للفرد، ويحارب الاكتئاب، وفوق كل هذا يعزز من احترام الذات للفرد.
تحريك الجسم مرة كل ساعة
يتسبب الجلوس لساعات طويلة في اليوم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، وهو ما يتطلب الوقوف والحركة.
ويُنصح بالتحرك 5 دقائق في الساعة الواحدة، بحسب ما نوهت إليه دراسة أجراها علماء جامعة كولومبيا.
تنظيف الأسنان بالخيط يومياً
شدد الخبراء على أن تنظيف الأسنان بالخيط يرتبط بتحسن صحة القلب، كما يسيطر على نسبة السكر في الدم.
احتضن حيوانك الأليف
تلعب الحيوانات الأليفة دوراً إيجابياً في تخفيف حدة التوتر وإسعاد مالكيها، وهو ما توصلت إليه دراسة سابقة أجريت على أشخاص احتضنوا كلابهم.
ووجه الخبراء برعاية حيوان أليف داخل المنزل، لما له من آثار إيجابية على الروح المعنوية على المدى الطويل.
aXA6IDE5Mi4yNTAuMjM5LjExMCA= جزيرة ام اند امز
