كيف يعزز التأمل الصحة العاطفية..الفوائد النفسية للتأمل في الحياة العصرية

الإثنين 28/أكتوبر/2024 – 05:29 ص

في الحياة العصرية، لم يعد التأمل نهجًا تفاعليًا لتحسين الصحة العاطفية والعقلية؛ بل أصبح ضرورة كانت سائدة دائمًا في الجزء الشرقي من العالم، وخاصة الهند، لأن مواكبة الوتيرة السريعة لكل شيء، قد يكون مرهق للغاية لدرجة أنها غالبًا ما تؤدي إلى اضطراب عقلي. 

وبينما يواجه الجميع تحديات الحياة اليومية، فإن إيجاد طرق فعالة لموازنة وإدارة محفزات التوتر يلعب دورًا أساسيًا في ضمان الصحة العاطفية والجسدية.

كيف يعزز التأمل الصحة العاطفية؟

وفقًا لـ news18، من بين استراتيجيات التأقلم المتنوعة، كان التأمل هو العلاج الأكثر فعالية والممارسة الأكثر اختبارًا على مر العصور، فهو لا يساعد فقط في التعامل مع تعقيدات الحياة، بل يغذي العقل أيضًا بالقوة والمرونة، من خلال تنفيذ روتين للتأمل، يمكنك بسهولة الانفصال عن فوضى العالم من حولك وإعادة الاتصال بقوتك العاطفية والجسدية.

فهم كيفية عمل التأمل: يعمل العقل بشكل طبيعي بشكل خطي، ومع ذلك فإننا غالبًا ما ندفعه للتعامل مع مهام متعددة في وقت واحد، مما يؤدي إلى تشتت الوعي والشعور بالإرهاق، حيث يساعد التأمل في تحقيق الانسجام بين العقل والجسد، مما يسمح لنا بالشعور بالاستقرار والحضور الكامل في اللحظة.

عِش اللحظة الحالية: التأمل لديه القدرة على تثبيت الشخص في اللحظة الحالية، عند التأمل يفصل الشخص وعيه عن أحداث الماضي والمستقبل في الحياة، ويدرب عقله على التخلص من التوتر والصدمات الناجمة عن تجارب الماضي والقلق بشأن المستقبل، وهو أمر غير مؤكد. 

وعند الشهيق والزفير، يركز الشخص على نفسه، مما يساعد على تنمية اليقظة، ومع تعميق الممارسة، يتعلم الشخص التحكم في وعيه، مما يمكنه من التخلص من هذه الأعباء، مما يجلب شعورًا بالهدوء والاستقرار للرفاهية العاطفية.

تحسين التركيز: التأمل يبطئ الأشخاص بشكل طبيعي، من خلال التركيز على تنفسك، وتدريب النفس على مراقبة الجسد وربطه بالوعي، لذلك يشجع العديد من معلمي التأمل هذا، مؤكدين على أهمية تجربة كل نفس والأحاسيس التي تحدث في العقل والجسد بشكل كامل.